Czyli jak szkolimy dzieci i młodzież w UKS Conrad Gdańsk

Etap 1. – Pierwsze kroki na macie!

Wiek: 4-6 lat

Zajęcia: 1-2 w tygodniu (30-45 minut)

Cel szkoleniowy: 

Na tym etapie najważniejsze jest, by dzieci oswoiły się z ruchem, przestrzenią i sobą nawzajem. W bezpieczny i przyjazny sposób wprowadzamy je w świat judo, ucząc przez zabawę.

Dzięki zajęciom w przedszkolu lub w klubie, jakie prowadzimy na tym etapie szkolenia, dziecko uczy się wszystkich najważniejszych podstaw, które świetnie wprowadzają je w świat Judo. Dzieci uczą się między innymi:

• Współpracy w grupie i poszanowania zasad – Judo jest sportem, który kładzie duży nacisk na współpracę i uczenie się od siebie nawzajem, a liczne ćwiczenia w parach i grupach umożliwiają nabycie tych umiejętności;
• Padów, przewrotów i innych podstawowych ćwiczeń gimnastycznych – Gimnastyka i ruchy ogólnorozwojowe to kolejny ważny element Judo jak i codziennego życia. Nauka bezpiecznego upadania może przydać się każdemu!
• Zabaw rozwijających koordynację, równowagę i siłę – Na początku przygody z Judo sporą część zajęć stanowią zabawy. Każda zabawa ma jednak swój cel! Dzięki nim dzieci w przystępny sposób rozwijają swoje zdolności koordynacyjne oraz motoryczne.
• Podstawowe chwyty i techniki Judo – Przez pierwszy rok zajęć dzieci poznają pierwsze, podstawowe techniki oraz uczą się uproszczonych form walki, co doskonale wprowadza je przed nauką w kolejnych etapach!

Etap 2. – Fundamenty Judo!

Wiek: 7-9 lat

Treningi: 2-3 razy w tygodniu (ok. 60 minut)

Cel Szkoleniowy:

Podczas treningów na tym etapie wciąż pojawiają się zabawy i ćwiczenia ogólnorozwojowe, ale podejście do treningów jest już bardziej sportowe. Wiele zabaw jest w formie rywalizacji, a dzieci uczą się różnorodnych technik Judo w stójce i w parterze.

Etap drugi to doskonały moment na pierwszy, regionalny turniej oraz na pierwszy klubowy wyjazd na obóz, gdzie integruje się z rówieśnikami. 

Podczas tego etapu kładziemy nacisk na:

• Rozwój elementów ogólnorozwojowych – dzieci poznają nowe elementy gimnastyczne i rozwijają te, których nauczyli się na etapie pierwszym.
• Kilka podstawowych rzutów i technik w parterze – Judo to przede wszystkim technika! W tym wieku dzieci poznają nowe rzuty i trzymania, których uczą się najpierw w uproszczonej formie, aż do wykonywania ich w trakcie walki.
• Walki z zasadami i pierwsze sparingi – Walki w uproszczonej formie pojawiły się już na etapie pierwszym, a tutaj dzieci poznają walkę w formule Judo. Uczą się zasad i zachowań podczas prawdziwej walki Judo.
• Pierwsze wyjazdy na zawody – To dobry moment dla dziecka na pierwszy wyjazd na turniej! Na tym etapie zależy nam przede wszystkim na aktywnym uczestnictwie i spróbowaniu swoich sił. Uczymy, że dla nas najważniejszy jest sam udział w zawodach i chęć do podejmowania kolejnych wyzwań. Każdy sukces i porażkę traktujemy z pokorą, bo jest to początek na drodze do czegoś większego!
• Pierwsze wyjazdy na obozy i półkolonie – To idealna okazja dla dziecka na zintegrowanie się z grupą! Na obozach i półkoloniach łączymy aktywny wypoczynek, zabawy i atrakcje z treningami i rozwojem!

Etap 3. – Uczymy się trenować!

Wiek: 10-12 lat

Treningi: 3-4 razy w tygodniu (60-90 minut)

Cel Szkoleniowy:

Na tym etapie dzieci poznają bardziej zaawansowaną formę treningu. Uczą się, że trening jest etapem rozwoju, podczas którego, poza krótkimi zabawami na początku i końcu treningu, trzeba wykonać też pracę. 

To dzięki włożonemu wysiłkowi i zaangażowaniu dzieci są w stanie osiągać sukcesy na zawodach regionalnych i krajowych, dlatego na tym etapie skupiamy się na:

• Ćwiczeniach gimnastycznych i wzmacniających – Ponieważ sprawność ruchowa jest w Judo niezwykle istotna, dzieci wciąż poznają nowe ćwiczenia gimnastyczne, takie jak na przykład gwiazdy i stanie na rękach. Poza tym, w tej grupie więcej czasu poświęcamy ćwiczeniom wzmacniającym siłę, dzięki czemu gwarantujemy harmonijny rozwój zarówno koordynacyjny jak i motoryczny.
• Szerokim wachlarzu technik – Tutaj dzieci poznają bardziej zaawansowane techniki, zarówno w stójce jak i w parterze. Dzięki temu do podstaw dokładają trudniejsze elementy, a także uczą się łączyć techniki, wykonując kombinacje.
• Podstawowych elementach taktycznych – Poza umiejętnością wykonania techniki, niezwykle ważna jest również umiejętność zastosowania jej podczas walki. Na tym etapie w przystępny sposób wprowadzamy taktykę, czyli uczymy, jak zdominować przeciwnika w walce o uchwyt, a także jaki jest odpowiedni moment i ruch do wykonania danej techniki.

Etap 4. – Trenuję, bo chcę!

Wiek: 13-14 lat

Treningi: 4-5 razy w tygodniu (90 minut)

Cel Szkoleniowy:

To czas, gdy zawodnik świadomie wybiera judo jako swoją dyscyplinę sportową. Treningi stają się codziennością i są podejmowane z własnej motywacji – nie tylko dla zabawy, ale dla rozwoju, rywalizacji i zwycięstwa.

To również okres pierwszych poważnych zawodów mistrzowskich – Mistrzostw Makroregionu, a nawet Mistrzostw Polski. Zawodnicy poznają, czym jest przygotowanie startowe, uczą się zarządzać stresem i odpowiedzialnością sportową. Zawodnik na tym etapie:

• Zna już swoje mocne strony – w tym wieku u zawodników wykształtował się już pewien styl walki i ulubione techniki, ale to moment na to, by pracować nad słabościami, a także poprawiać to, co już potrafi.
• Doskonali technikę – jest mnóstwo sposobów na wykonanie jednego rzutu! Dlatego na tym etapie ważne jest, by poznawać nowe warianty, skupiać się na szczegółach wykonania, tempie i wyczuciu.
• Rozwija zmysł taktyczny – Walka o uchwyt, przewidywanie reakcji przeciwnika, praca na krawędzi pola – zawodnik zaczyna myśleć jak judoka.
• Zaczyna trening siłowy i wytrzymałościowy – z zachowaniem bezpieczeństwa powoli wprowadzamy trening na siłowni z niedużymi obciążeniami i treningi obwodowe.
• Startuje w zawodach mistrzowskich – na tym etapie pojawiają się pierwsze oficjalne zawody rangi mistrzowskiej, takie jak Mistrzostwa Makroregionalne oraz Mistrzostwa Polski. Rywalizacja na tym poziomie motywuje do dalszej pracy!

To moment, w którym z dziecka wyrasta sportowiec – podejmuje decyzje, rozwija charakter i potrafi znieść porażkę, by wrócić silniejszym. Jeśli Twoje dziecko doszło do tego etapu, możesz być dumny – nie tylko z jego umiejętności, ale z wytrwałości, jaką pokazuje każdego dnia.

Etap 5. – Trening dla rywalizacji!

Wiek: 15-18 lat

Treningi: 6 razy w tygodniu (90-120 minut)

Cel Szkoleniowy:

Judo staje się stylem życia. Na tym poziomie o wynikach zaczynają decydować detale: techniczne, taktyczne, fizyczne i mentalne. Najlepsi mają szanse na powołanie na Mistrzostwa Europy albo kwalifikację na Mistrzostwa Świata! Zawodnik na tym etapie:

• Trenuje kompleksowo – By rywalizować na poziomie krajowym lub międzynarodowym trzeba być przygotowanym na każdej płaszczyźnie. Odpowiednie połączenie treningu technicznego, ilości stoczonych walk sparingowych i treningu siłowego pomaga wejść na najwyższy poziom!
• Może zostać powołany do kadry narodowej – Na tym poziomie, by wspierać dalszy rozwój trzeba trenować razem z najlepszymi. Zawodnicy, którzy wyróżniają się w kraju, mają szansę na powołanie na obóz szkoleniowy wraz z trenerami kadry narodowej, a także szansę dostąpienia zaszczytu, jakim jest reprezentowanie Polski na arenie międzynarodowej!
• Dopracowuje swój styl walki – podczas walki ważne jest, aby narzucić przeciwnikowi “swoje Judo”. Zawodnicy na tym etapie samodzielnie szukają rozwiązań, które omawiają wspólnie z trenerami, by znaleźć najskuteczniejsze opcje, które mogą dać efekty na przyszłość!

Na tym etapie dziecko nie tylko trenuje – ono walczy o marzenia. Potrzebuje wsparcia, zrozumienia i przestrzeni do rozwoju. Sukcesy na tym poziomie są wynikiem lat systematycznej pracy i osobistego zaangażowania. Jeśli Twoje dziecko tu dotarło – to znak, że ma w sobie pasję, odwagę i determinację.

Etap 6. – Życie w rytmie Judo!

Wiek: 18+

Treningi: Często 2 razy dziennie (90-120 minut)

Cel szkoleniowy:

Judoka, który dotarł do tego poziomu, chce walczyć o najwyższe sportowe cele. Zawodnik walczy o najcenniejsze trofea — Mistrzostwa Europy, Mistrzostwa Świata, Grand Slamy, Puchary Świata czy Igrzyska Olimpijskie. Judo staje się nie tylko sportem, ale sposobem życia.

Najlepsi z najlepszych trafiają do Kadry Narodowej, spędzając wiele tygodni w roku na zgrupowaniach i zawodach międzynarodowych. To codzienna walka z własnymi słabościami, ciągłe doskonalenie i absolutne poświęcenie.

• Judo staje się pełnoetatowym zajęciem – wymagającym, ale i dającym ogrom satysfakcji.
• Trening techniczny, taktyczny, fizyczny i mentalny jest na najwyższym poziomie, wciąż trzeba się doskonalić, bo nie ma końca w uczeniu się Judo!
• To etap, w którym pasja łączy się z misją – wielu zawodników dzieli się swoją wiedzą jako trenerzy, inspirując młodszych judoków i przekazując ducha sportu dalej.

 Tylko nieliczni dochodzą aż tutaj. Ale każdy, kto wchodzi na tatami, wyrusza w tę samą podróż – ku samodoskonaleniu i wytrwałości w dążeniu do celu. 

Od pierwszego przewrotu do międzynarodowych aren – czyli droga do samodoskonalenia

Każdy mistrz zaczynał od zabawy. W naszym klubie tworzymy przemyślaną, spójną ścieżkę rozwoju, która prowadzi dzieci od pierwszego kontaktu z Judo w przedszkolu, aż po profesjonalne treningi na poziomie mistrzostw świata i Europy.

Każdy etap szkolenia odpowiada na potrzeby wieku i możliwości dziecka — od oswajania się z ruchem, przez naukę technik, pierwszy sukces na macie i pierwsza gorycz porażki. To wszystko buduje chart ducha i wzmacnia zarówno fizycznie, jak i psychicznie!

Dzięki doświadczonej kadrze trenerskiej i systematycznemu podejściu budujemy nie tylko sprawnych zawodników, ale silnych, wytrwałych i odpowiedzialnych ludzi.

Nie każdy zostanie olimpijczykiem — i nie musi. Ale każdy, kto przejdzie tę drogę, wyniesie z niej coś bezcennego: charakter, pewność siebie i przyjaciół na całe życie.